Consejos para enfrentar la ansiedad
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La ansiedad es una emoción ante una situación de incertidumbre o amenaza. El problema viene cuando se convierte en patológica y se manifiesta en un grado demasiado intenso y con gran frecuencia, bloqueando al individuo, comprometiendo su salud mental y física.
Los síntomas de la ansiedad generalmente son preocupaciones excesivas, pensamientos no deseados y la fatiga. La ansiedad también puede provocar taquicardia, respiración agitada, sudoración y sensación de cansancio.
Cómo combatir la ansiedad
- Comprender el mecanismo de ansiedad.
- Aceptar lo que está pasando, no huir.
- Respirar lenta y profundamente.
- Interpretar correctamente las cosas y situaciones.
- Hablar y expresar los sentimientos.
- Aprender a ser asertivo.
- Tomarse las cosas con calma.
- No estar siempre preocupado.
- Descansar.
- Realizar actividades de preferencia.
- Estar activo físicamente.
- Reír.
- Cuidar la alimentación.
- No buscar salidas rápidas a la ansiedad.
No dejar que la ansiedad arruine la tranquilad y estabilidad emocional, tener presente los consejos anteriormente mencionados para mantener el control sobre ella.
