¿Conoces los beneficios de la vitamina A?
Foto: as.com
Es importante que el ser humano siempre mantenga en buen estado la vista, el sistema inmune y la capacidad de reproducción; y de igual forma sostener la buena salud del corazón, riñones y pulmones. La vitamina encargada de estos cuidados, es la ‘A’, que es liposoluble adquirida por medio de los alimentos.
Esta se divide en dos: la vitamina A preformada y la provitamina A; la primera se encuentra en carnes, algunos derivados de leche y pescados; y la segunda, existe en algunas frutas y vegetales.
¿Para qué puede servir?
Gracias a ella se pueden desarrollar los huesos, fortalecer los tejidos blandos, los dientes y la piel. Además, ayuda a la formación de la retina y evita enfermedades infecciosas del aparato respiratorio.
Aparte de favorecer la producción de espermatozoides, beneficia en el embarazo el adecuado desarrollo del bebé.
Falta o exceso de vitamina A
Al faltarle vitamina A al cuerpo, la persona puede ser más propensa a contraer infecciones, problemas de visión o erupciones cutáneas. Al haber exceso de esta vitamina, puede producirse la anorexia, dolores de cabeza, e ictericia.
Los alimentos donde se puede encontrar vitamina A:
– Hortalizas, frutas (manzana verde, pera, naranja, melón y mango) y verduras (zanahoria y brócoli).
– Productos lácteos.
– Carnes vacunas y de ave.
– Pescados como el bacalao y el salmón.
– Cereales fortificados.
